トゥシューズに必要なトレーニング（ポワント

実は本当に先までつま先を伸ばすのが理想なんです！（正直、この事を知らずに何十年も丸めてきていたのでなかなか伸ばすのが難しいです。）

 

指を丸めて使い続けると骨格が正しい場所に位置せずに、使わなくてもいい筋肉を過剰に使い過ぎて、痛みにつながる場合もあったり、足首周りの筋肉げ緊張してしまい、ポワントに立つ角度も悪くなる為、足首を痛めてしまう原因にもなります。

人によってふくらはぎの内側などが特に働くので痛くなったり太くなる方もいます。

 

つま先を伸ばしてあげると踊りで使える筋肉がバランスよく使われたり、この方が甲が出やすくなります。

 

ではどう改善すればいいのか↓

まず、膝を伸ばして座ったポジションで膝と親指の横にある指（第2趾）を同じ方向に合わせておきます。

 

 

トレーニングしたい指にチューブをひっかけます。

 

 

軽く引っ張りつつ、指先は遠くを通るイメージで下ろし、伸ばしていきます。

他の指も同じです。